Антистресс: инструменты самопомощи во время кризисов
Записаться на курс
Посмотреть программу
Курс поможет формированию устойчивых навыков саморегуляции, управления стрессом и эмоционального самосбережения в кризисные периоды
программа дополнительного образования
Курс поделен на модули с видео лекциями, объясняющими каждый из них.
Посмотреть программу
4 модуля
24 200 руб.
4 месяца
Стоимость полного курса с материалами, доступом в общий чат и регулярными встречами с экспертом
Продолжительность курса 17 недель. Проходите в удобное для вас время
Онлайн
Обучение проходит онлайн — чтобы получить пользу, не надо никуда ехать. Занимайтесь дома
Курс подойдет тем, кто...
Испытывает хроническое эмоциональное и физическое напряжение
Курс подходит людям, которые сталкиваются с усталостью, нарушением сна, головными болями, трудностью расслабления и постоянным чувством внутреннего напряжения.
Ощущает снижение концентрации и продуктивности
Для тех, кто замечает, что стал хуже работать, меньше успевать, испытывает трудности с сосредоточенностью и выматывающей многозадачностью.
Сталкивается с эмоциональной нестабильностью
Курс будет полезен людям, которые часто испытывают тревогу, чувство вины, раздражительность, склонность «взрываться» на пустом месте и откладывать важные дела.
Ищет устойчивость и баланс в жизни
Подойдет тем, кто устал от постоянного контроля, «гонки белки в колесе» и хочет обрести спокойствие, восстановить внутренние ресурсы и научиться бережно относиться к себе.
Чему вы научитесь на курсе
  • Освоите базовые техники саморегуляции и управления стрессом: вы научитесь распознавать механизмы стресса и его влияние на тело и психику, применять дыхательные и телесные практики для быстрого снижения напряжения, использовать техники центрирования и заземления.
  • Научитесь работать с мыслями и убеждениями: курс познакомит вас с методами когнитивно-поведенческой терапии: выявлением мыслительных искажений, трансформацией негативных установок, развитием навыков осознанности и когнитивной реструктуризации.
  • Овладеете телесно-ориентированными практиками: вы освоите методы самодиагностики и работы с мышечными зажимами, научитесь наблюдать и корректировать телесные реакции на стресс, разовьете способность восстанавливать ресурсное состояние через движение и дыхание.
  • Сформируете устойчивые навыки эмоциональной самопомощи: вы получите опыт применения практик, которые помогают снижать уровень тревожности, управлять эмоциональными состояниями, восстанавливать внутренний баланс и интегрировать их в повседневную жизнь.
Программа курса
Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время. На связи с вами будет куратор для проверки заданий, тестирований и передачи обратной связи, будет доступен общий чат курса. Также в течение курса вы будете регулярно встречаться с экспертом для проведения проверки вашегосостояния и уровня освоения методик.
  • Продолжительность: 16 недель
  • Количество уроков: 48
  • Продолжительность урока: 5-10 мин.
  • 3 тестирования, домашние задания
    для самостоятельной работы
  • Поддержка кураторов
  • Сопровождение эксперта
Скачать программу и учебный план

Посмотрите 3 урока из курса бесплатно
и решите, нужно ли вам больше?

Напряжение и как оно скапливается в разных частях тела
Модуль 1. "Быстрое снятие стрессовых состояний"
Практика "Выход из матрицы гиперконтроля"
Модуль 2. "Работа с вредными убеждениями"
Самодиагностика - практика.
Грудь
Модуль 3. "Телесно-ориентированные практики"
Психотерапевтические методики и направления,
на которых базируется курс
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    Доказательный психотерапевтический подход, основанный на выявлении и коррекции искажённых мыслительных шаблонов, которые вызывают стресс и деструктивные эмоции. Основанна выявлении и изменении дисфункциональных мыслей и моделей поведения, доказавший эффективность при работе со стрессом, тревожностью и выгоранием.
  • Телесно-ориентированная терапия (ТОТ)
    Направление психотерапии, в котором телесные ощущения рассматриваются как отражение психоэмоционального состояния; включает работу с мышечным напряжением и телесными зажимами с использованием методов Вильгельма Райха и гештальт-терапии.
  • UZAZU Dynamic Embodiment
    Телесно-ориентированный метод, включающий структурированные движения, дыхание и внимание; применяется для работы с эмоциональными состояниями и психофизиологической регуляции с использованием психотерапевтических упражнений, направленных на развитие ощущения устойчивости и безопасности через фокус на телесных опорах.
  • Embodiment-практики
    Направление психологии, исследующее взаимосвязь телесных движений, поз и эмоциональных состояний; используется для формирования навыков саморегуляции и устойчивости. Использует современные техники, развивающие осознанное взаимодействие с телом, движением и эмоциями для укрепления саморегуляции.

Сбербанк

Билайн

Pfizer

Ростелеком

Сколково

Сбербанк

Билайн

Pfizer

Ростелеком

Сколково

Сколково

Ростелеком

Pfizer

Билайн

Сбербанк

Сколково

Ростелеком

Билайн

Билайн

Сбербанк

Подробнее обо мне и моем опыте

Автор инновационных методик, основанных на реальном опыте в медицине и психологии

Один из трех специалистов в России имеющих право проводить The Samurai Game®

Автор научных статей по психологии

Приглашенный тренер компаний:

Подробнее

Соавтор книги

«Как размножаются деньги» (под фамилией Климова)

Купить

Автор книги

«Вызывающая дождь»

Читать отрывок
Слушать онлайн
Читать бесплатно
Врач
Клинический психолог
Игропрактик
UZAZU фасилитатор
Embodiment-специалист

Мое образование

У меня богатый опыт медицинской и психологической практики, подтвержденный официальными документами.

Я не только окончила медицинский институт и прошла обучение и повышение квалификации по специальности "Клиническая психология", но и училась работать с энергетическими центрами, делать разные виды массажа, работать с телом, получила дополнительное обучение и практику в области Embodiment и UZAZU.

Этапы обучения на курсе
Старт. Вы знакомитесь с преподавателем, получаете доступ к личному кабинету и дневнику практик, определяете индивидуальные цели прохождения курса.
Обучение и самостоятельная практика. Вы просматриваете онлайн-лекции, выполняете упражнения по когнитивно-поведенческим и телесно-ориентированным методикам, ведёте дневник наблюдений.
Коммуникация и обратная связь. Вы получаете комментарии к выполненным заданиям, участвуете в обсуждениях и консультируетесь с куратором.
Аттестация и сертификат. Вы проходите промежуточные тесты и итоговое онлайн-тестирование, по результатам которого получаете сертификат о завершении курса.
24 200 руб.
* Мы предоставляем рассрочку от парнеров (банки России). При оплате частями вы не переплачиваете проценты.
* Мы предоставляем рассрочку от парнеров (банки России).
При оплате частями вы не переплачиваете проценты.
Стоимость обучения на курсе
Стоимость обучения на курсе
2 420 руб. *
Оплатить участие
При оплате частями. Оплата совершается раз в месяц путем списания средств.
При оплате всего курса сразу
Made on
Tilda